篮球教学弹跳如何增高 打篮球篮下怎样晃人

篮球教学弹跳如何增高：

1、通过有氧运动增加肌肉组织的弹性：通过有氧运动可以增加肌肉的弹性，有助于增高跳跃能力。可以通过慢跑、跳绳等简单的有氧运动来增加肌肉的灵活性和弹性。

2、通过腿部训练增加跳跃力量：通过腿部训练来增加跳跃力量，可以增加跳跃时的力量，从而提升蹦床的弹跳高度。可以通过深蹲、腿部拉力器等训练方式，来提高蹦床跳跃的力量。

3、通过跳跃训练可以增加跳跃技巧：通过跳跃训练可以增加跳跃技巧，可以提高跳跃的技术水平，从而提升蹦床的弹跳高度。可以通过练习腿部力量训练，如跳跃前腿抬起、腿抬起跳跃等，来提高跳跃技术水平。

打篮球篮下怎样晃人：

1、步行步法：篮球场上最常用的晃人步法，就是步行步法，即左脚步走，右脚跟着，把身体向左移，最后一步右脚向前跨出，左脚跟着，腰部转向右边，然后再全身向左移动。

2、跳跃步法：跳跃步法就是跳跃，先向左跳腾，右脚接着跳上，然后再转向右边，最后一步左脚向前跨出，腰部转向左边，然后再全身向右移动。

3、滑步步法：滑步步法就是滑步，先向右脚后滑出，然后再转向左边，最后一步右脚向前滑出，腰部转向右边，然后再全身向左移动。

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