打篮球突破假动作 篮球技术范规是什么

打篮球突破假动作：

篮球突破假动作是一种篮球技能，可以帮助篮球运动员在篮球场上获得优势。突破假动作的基本原理是，篮球运动员首先用一种虚假的动作来吸引对手，然后再以另一种动作（比如拔起跳步）躲开对手，从而可以更轻松地进入篮下。

突破假动作需要篮球运动员有足够的力量和速度，以及准确的时机感。首先，篮球运动员要学会做出适当的虚假动作，以吸引对手，例如，用脚步调整，身体向一侧投掷，或者把球抛向空气中，这样对手就会被吸引而停下来。其次，篮球运动员要学会准确的拔起跳步，这是一种篮球技术，可以帮助篮球运动员在篮球场上获得优势。最后，篮球运动员要学会控制自己的身体，以便在有限的时间内完成突破假动作，从而获得更多的机会进入篮下。

篮球技术范规是什么：

篮球技术范规是指根据篮球规则，结合篮球技术、训练技巧和身体素质，指导篮球运动员发挥其最佳实力的一套规则。

篮球技术范规包括投篮、运球、拉杆、抢断、抢篮板球等技术表现力的技术要求，以及技术细节和技术把握方法。

投篮： 包括正手投篮、反手投篮、半跳投篮、扣篮等，要求胸部正对篮筐，肩膀、腰、膝盖要保持正确的姿势，跳跃时腿部要稳定，投出时手臂要形成一致的弧线，以提高准确性。

运球：主要涉及步法、小马步、大步步、双腿步、抢断步、转身步等，要求运球时注意身体稳定，运球动作要快、准、灵活，脚步要轻，步法要变换，有利于躲避防守。

拉杆：要求运球者以手杆的形式，灵活的控制球的方向，使球在身体和拉杆之间穿梭，在防守者拦截之前把球传到队友手中。

抢断：要求运球者以最快的速度，最佳的姿势进行抢断，充分利用身体优势，抢断球，以免队友失去控制球。

抢篮板球：要求运动员以最佳的跳跃姿势，抢占最佳位置，充分利用自身身体优势，抢到篮板球，充分利用队友的助攻，抢占有利位置。

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