得了网球肘怎么办 搜狐体育网球

得了网球肘怎么办：

如果你得了网球肘，首先要做的是休息和减轻肘部的压力。可以尝试以下几种方法：

1. 休息：停止运动或活动，给肘部足够的时间来恢复。

2. 冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾里，敷在肘部15-20分钟，每天多次重复。

3. 按摩：用指尖轻柔地按摩肘部，以促进血液循环和缓解肌肉疼痛。

4. 物理治疗：寻求专业的物理治疗师帮助，进行适当的按摩、牵引、电疗等治疗。

5. 药物治疗：使用非处方药物，如止痛药、消炎药等，以减轻疼痛和减轻炎症。

6. 改变运动方式：尽量避免重复性的肘部活动，减少肘部的负担。

如果你的症状持续不改善，建议咨询医生或物理治疗师，以获得更专业的治疗建议。

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