打羽毛球动作分解图 杭州羽毛球协会

打羽毛球动作分解图：

羽毛球的打法大体可以分为三个步骤：

第一步：发球动作

发球时要保持站立姿势，双腿半蹲，双腿距离地面20cm左右，双膝弯曲，双臂伸直，拍面朝上，拍柄抓握拍拍头下垂，双肩坐酣，腰腹收紧，动作要平顺自然，击球瞬间要把腰腹收紧，双臂同时向前拍击，同时把拍头拉高，手腕转动，精准发球。

第二步：击球动作

此时，要保持站立姿势，双腿半蹲，双膝弯曲，双肩坐酣，腰腹收紧，双臂向前伸直，拍头朝上，拍柄抓握，击球时手腕转动，击球瞬间要把腰腹收紧，双臂同时向前拍击，同时把拍头拉高，击球力度要恰当，精准击球。

第三步：追球动作

此时，要保持站立姿势，双腿半蹲，双膝弯曲，双肩坐酣，腰腹收紧，双臂向前伸直，拍头朝上，拍柄抓握，追球时要把腰腹收紧，双臂向前伸直，拍头朝上，拍柄抓握，手腕转动，精准追球。

杭州羽毛球协会：

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