儿童篮球运球基本功训练

儿童篮球运球基本功是培养年轻篮球运动员的重要一步，因为它构建了日后更高级运球技能的基础。以下是一些儿童篮球运球基本功的详细介绍：

本文文章目录

• 1. 站位与身体平衡：
• 2. 双手握球：
• 3. 基本运球动作：
• 4. 站位和移动练习：
• 5. 低位运球：
• 6. 变速和变向运球：
• 7. 穿越和避障练习：
• 8. 眼观六路耳听八方：
• 9. 反复练习：
• 0. 比赛情境练习：
• 总结

1. 站位与身体平衡： - 孩子应该站在直立的位置，脚距略宽于肩宽，双膝微微弯曲，背部挺直，身体重心均匀分布在两只脚上。这样的站位有助于保持平衡。

2. 双手握球： - 学习正确的握球姿势非常重要。孩子应该用手掌和指尖一起握住篮球，双手应该自然张开，但不要过紧。这有助于更好地控制篮球。

3. 基本运球动作： - 帮助孩子学会基本的运球动作，例如将篮球从一只手传递到另一只手，或者用单手向前或向侧面滴水滴球。确保他们使用正确的手指和手掌动作。

4. 站位和移动练习： - 学习站位，然后加入移动。教孩子如何在站位中向前、向后和侧面移动，同时保持掌握篮球的动作。这包括前进和后退步伐，以及横向移动。

5. 低位运球： - 学习低位运球，这意味着弯腰稍微低一些，以更好地保护篮球免受对手的抢断。同时，要教导孩子如何用非支持手控制篮球，以便在需要时进行突破。

6. 变速和变向运球： - 学习如何改变运球速度和方向，以摆脱防守球员。这包括快速加速、减速、变向和变速。

7. 穿越和避障练习： - 练习在拥挤场地中穿越和避开障碍物，以模拟比赛中的真实情况。

8. 眼观六路耳听八方： - 学习保持头部直立并观察球场上的队友和对手，以更好地做出决策。

9. 反复练习： - 运球基本功需要不断的反复练习，以建立肌肉记忆和技能。

10. 比赛情境练习： - 最后，将基本运球技能应用到实际比赛情境中，包括过人、传球和投篮。

总结：

请记住，对于儿童篮球运动员，关键是让他们享受运动，培养对篮球的热爱。适度的练习和游戏性的活动可以帮助他们提高技能，同时保持对篮球的积极兴趣。

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