篮球夏令营 2015 篮球无球跑动是什么

篮球夏令营 2015：

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篮球无球跑动是什么：

篮球无球跑动是指在跑动的同时，不带篮球在篮球场上跑动的动作。这种跑动可以分为短跑和长跑，它可以锻炼篮球运动员的下肢力量、耐力和速度，增强篮球运动员的身体素质，从而提高体能水平。

篮球无球跑动的基本要求是：全身处于跑动状态，保持正确的跑动姿势，膝关节、脚踝、脊椎保持伸展态，膝关节保持柔软，腰部不要前仰，抬头挺胸，腰肢和腿部肌肉要保持放松，步伐要保持均匀，把握节奏，齐腰脚，头部抬起，眼睛望前，鼻子出气，呼吸要节律、深而均匀，双脚脚跟先着地，膝关节抬高，脚尖先着地，脚踝充分收缩，推动力要由脚跟发出，腰部保持轻松状态。

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